Làm thế nào để đối phó với rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)

Hội chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) khiến cho không chỉ bản thân người tăng động giảm chú ý gặp khó khăn, rắc rối trong cuộc sống mà còn gây không ít rắc rối cho gia đình người đó, chỉ có chữa trị đúng cách mới có thể giúp người bị tăng động giảm chú ý có cuộc sống tốt sau này.  

Để giúp đỡ các trẻ tăng động giảm chú ý, gia đình các bé cần thực hiện những điều sau:

• Yêu thương và tôn trọng trẻ: điểm mấu chốt là làm sao cho các em CẢM NHẬN được điều này. Có như vậy, trẻ mới trở nên hạnh phúc và tự tin hơn, giúp cải thiện đáng kể rối loạn tăng động giảm chú ý. Hầu hết trẻ em mắc hội chứng ADHD ở Việt Nam chịu thiệt thòi do quan niệm "thương cho roi cho vọt" của chúng ta, nên cần chú ý thay đổi cách cư xử với trẻ bị ADHD. Việc tập trung vào nhược điểm, tật xấu của trẻ bị tăng động chỉ làm xấu đi mối quan hệ với trẻ và giảm đi sự tự tin của trẻ, thay vì vậy, chúng ta đừng ngại ôm hôn, vỗ vai, khen ngợi, nhìn trẻ với đôi mắt đầy yêu thương... đây là liều thuốc vô cùng quý giá đối với các em.
• Khi trẻ nghịch phá, ba mẹ cần giữ bình tĩnh và kiên nhẫn khi dạy dỗ trẻ, sự bình tĩnh và nhẹ nhàng của ba mẹ sẽ giúp trẻ mau chóng quay lại trạng thái bình thường. Có thể phạt bằng cách tạm thời không cho trẻ thực hiện trò chơi ưa thích vừa đủ thời gian để trẻ hiểu ra vấn đề.
• Xây dựng một thời khóa biểu về giờ giấc sinh hoạt và học tập cho trẻ, tạo thói quen làm việc theo thời khóa biểu là cách thức cơ bản không chỉ cho trẻ mà còn cho những người lớn bị ADHD có thể quản lý được công việc và thời gian của mình.
• Dành cho trẻ tăng động một không gian yên tĩnh vừa đủ để học và làm bài trong giờ học tại nhà.
• Tránh để trẻ làm việc, học tập, hay chơi quá sức vì sẽ làm trầm trọng hơn triệu chứng của ADHD, cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cho trẻ.
• Cho các em chơi các môn thể thao vận động, đây là biện pháp hữu hiệu vừa duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần cho các trẻ tăng động giảm chú ý, mà đây còn là cơ hội để tăng sự tự tin ở các em.
• Chỉ dẫn trẻ ADHD cần phải chậm, rõ ràng, sử dụng từ ngữ đơn giản, dễ hiểu.

Đối với người lớn mắc hội chứng ADHD

• Định hướng nghề phù hợp với sở trường của mình. Nếu bạn là người sáng tạo, năng động, thông minh, không nên chọn những nghề nhàm chán và quá chi tiết, Nếu có thể nên làm những công việc có thể làm tại nhà vì sẽ dễ tập trung hơn.
• Nếu làm công ty thì nên làm ở phòng riêng, hoặc đeo headphones để hạn chế sự xao nhãng.
• Giảm thiểu sự nhàm chán bằng cách luân phiên thực hiện các kế hoạch.
• Trong giao tiếp, trao đổi với người khác, nhất là quản lý, nếu không hiểu rõ hoặc không kịp chú ý, có thể hỏi lại thay vì đoán bừa.
• Nên chọn thời điểm tỉnh táo nhất trong ngày để thực hiện công việc phức tạp nhất.
• Phân chia một việc lớn thành nhiều việc nhỏ
• Tự đặt thời hạn cho mình
• Sử dụng sổ tay hoặc công cụ khác để lưu ý về những việc cần làm.

Việc sử dụng thuốc điều trị ADHD

• Phải có sự hướng dẫn kỹ lưỡng của bác sĩ vì thuốc có thể gây lú lẫn, bị kích thích khó chịu, tim đập nhanh, có thể gây tử vong nếu dùng quá liều
• Với trẻ: ba mẹ phải tự tay cho trẻ uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng vì trẻ ADHD rất dễ quên việc uống thuốc đúng chỉ định.
• Nếu có sự khó chịu do tác dụng phụ, cần tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Nên tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế, bác sĩ, các cộng đồng có người thân cũng bị ADHD để có thêm được nhiều lời khuyên và thông tin hữu ích.

Archer Nguyen